CONSEILS BIEN-ÊTRE

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Dix conseils pour avoir confiance en soi

Petit défaut ou véritable handicap, le manque de confiance en soi n’est pas une fatalité. Notre test et nos conseils vous aideront à mieux cerner cette facette de votre personnalité.

Les 10 conseils Pleine Vie


1: Commencer par identifier ses peurs, son malaise en rédigeant son autobiographie “thérapeutique”. Sont-ils liés au passé, au présent, à un événement précis…? Quelles en sont les conséquences sur sa vie?


2: Faire un récapitulatif de ce qui compte pour soi: ses valeurs, son rythme de vie, ses besoins, ses goûts, ses priorités… en arrêtant d’imaginer les réactions de ceux qui sont en face.


3: Respecter ses besoins: les identifier (“J’ai besoin de faire du sport 2 fois par semaine, de m’exprimer, de sortir avec mes amies…”) et s’y astreindre. Si on ne suit pas cette hygiène de vie, on s’étiole.


4: Ne pas transiger avec sa conscience, respecter ses valeurs. Sont-ce les siennes propres ou celles liées à son éducation, sa communauté de pensée, son groupe de relations?


5: Apprendre à dire non et ne plus se cacher derrière des excuses du type “Je n’ai pas pu faire autrement, j’étais obligée”. Une bonne fois pour toutes, se mettre en position de choisir.


6: Refuser le dénigrement, le contrôle excessif, les insultes, les menaces, le harcèlement, en se faisant aider par un thérapeute, en s’entraînant à répondre aux agressions devant son miroir.


7: Se faire aider de proches bienveillants. Éviter ceux qui vous prennent sous leur coupe ou vous renvoient à un rôle de victime (“Je vais t’aider, car tu n’y arriveras pas”, “Ma pauvre chérie…”)


8: Se donner des projets personnels, c’est-à-dire se créer un avenir. La confiance revient en agissant. Se fixer des objectifs à court terme, puis à moyen terme, etc.


9: Faire de la relaxation: yoga, taï chi, Qi qong, écouter de la musique, méditer…afin d’apaiser stress et angoisses et mieux affronter les situations délicates.


10: Donner du sens à sa vie, en s’engageant, un peu beaucoup, passionnément, dans l’humanitaire, le caritatif ou l’écologie. S’occuper des autres aide souvent à trouver sa propre valeur.